|
Po
náročném a pro mnohé vyčerpávajícím
tréninku na posilovacích strojích či
v Kardio zóně přijde jistě vhod
příjemná relaxace v naší sauně.
Saunování je synonymem pro zdraví a
péči o tělo a samo o sobě je
nejlepším způsobem, jak se po
tréninku uvolnit a získat novou
energii.
Při
saunování jde o cílené střídání
teplotních nárazů horkého vzduchu v
kontrastu s ledovou vodní sprchou.
Pro zvýšení účinků horka "v potírně"
se může provádět automasáž masážními
žínkami a kartáči. Přiměřeným počtem
střídáním cyklů pobytu v potírně a
ochlazení lze individuálně dosáhnout
potřebných účinků sauny.
Podle
počtu absolvovaných cyklů
rozlišujeme saunu na:
* dráždivou - 1x (cyklus)
* povzbudivou - 2x
* uvolňující - 3x
* útlumovou - 4x
* vyčerpávající - 5x
* rizikovou - 6x a více
Indikace:
*
celkové uvolnění pohybového aparátu
* poruchy krevního tlaku (hypotonie)
* chronické katary dýchacích cest
* artrózy, degenerativní kloubní
onemocnění
* revmatismus
* detoxikace organismu
* vyplavování endorfinů - hormonů
štěstí
* prevence proti chřipkám a
nachlazení
* doplňková kúra při hubnutí
Kontraindikace:
* nesnášenlivost vysokých teplot
* nezhojené rány, krvácející kožní
defekty
* akutní zánětlivá, horečnatá
onemocnění
* maligní onemocnění
* vysoký tlak
* vysoký stupeň gravidity
* plísňová onemocnění
* epilepsie
Na
závěr všech saunových cyklů se
doporučuje krátká očistná sprcha a
minimálně půl hodiny odpočinku v
teplé klidné místnosti - ideálně
vleže. Dopřejeme svému tělu
příjemného doznívání účinků
saunování a snažíme se již vyhnout
dalšímu pocení. |
